מומנטום למשתחררים https://www.momentum4u.org/ Tue, 11 Mar 2025 13:16:29 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://www.momentum4u.org/wp-content/uploads/2024/01/cropped-888-02-32x32.png מומנטום למשתחררים https://www.momentum4u.org/ 32 32 תודה שנרשמתם https://www.momentum4u.org/lonesoldiers_done/ Tue, 11 Mar 2025 12:57:51 +0000 https://www.momentum4u.org/?p=27241
]]> הרשמה לחלוקה של קופסאות דייט https://www.momentum4u.org/%d7%94%d7%a8%d7%a9%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%97%d7%9c%d7%95%d7%a7%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%a7%d7%95%d7%a4%d7%a1%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%99%d7%99%d7%98/ Wed, 05 Feb 2025 14:22:43 +0000 https://www.momentum4u.org/?p=26972

מעוניינים לקבל קופסא? 

השאירו פרטים ונחזור אליכם.

]]> זוגיות בזמן מלחמה https://www.momentum4u.org/%d7%96%d7%95%d7%92%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%96%d7%9e%d7%9f-%d7%9e%d7%9c%d7%97%d7%9e%d7%94/ Wed, 05 Feb 2025 12:35:20 +0000 https://www.momentum4u.org/?p=26961

זוגיות בזמן מלחמה – איך מתמודדים יחד?

חיילים משוחררים, שלוש שנים בצבא זה חתיכת פרק – אבל כשמשתחררים, יש דברים שאף קורס או הכנה לשחרור לא באמת מכינים אליהם. זוגיות בזמן תקופה לא יציבה היא אחד מהם. אתם אולי מחפשים להתחיל קשר חדש, או לנסות לשמור על זה שהיה לכם במהלך השירות – והמציאות לא תמיד עושה את זה קל. החודש אנחנו כאן כדי לתת לכם טיפים סופר פרקטיים שיעזרו לכם להתמודד עם המרחק, החששות והשינויים, ולשמור על הזוגיות שלכם, גם כשלא הכול הולך חלק.

המעבר מהצבא לאזרחות הוא אתגר בפני עצמו – פתאום אין מסגרת ברורה, והחיים דורשים ממך לקחת אחריות על הכל. אבל כשזה משולב עם מציאות ביטחונית מאתגרת, זה מוסיף שכבה נוספת של מתח – במיוחד בזוגיות. 

בזמן שירות של שלוש שנים בצה”ל, למדתם להסתגל לשגרה של יציאות וחזרות, להתרגל להיעדרויות ממושכות, ולשמור על קשרים דרך הטלפון או סוף שבוע קצר. אבל עכשיו, כשאתם באזרחות, יש לכם יותר חופש – וזה דווקא יכול להיות מאתגר. אז איך שומרים על מערכת יחסים חזקה כשברקע יש חוסר ודאות ביטחוני ולחצים אישיים?

הבנת האתגרים וההתמודדות איתם

פערי ציפיות 

בזמן השירות, רוב הקשרים הזוגיים מתנהלים סביב שגרות ידועות מראש – יציאות, חופשות וחזרה לבסיס. אבל כשמשתחררים, בן/בת הזוג מצפים לזמינות אחרת, לשותפות רבה יותר, ולעיתים גם להתמודדות עם החלטות חיים משותפות (לימודים, מגורים, עבודה). הפער הזה עלול ליצור חיכוכים ותסכול אם לא מגדירים ציפיות מראש.

חרדות ולחץ

אחרי שירות צבאי, המוח עדיין נמצא במצב דריכות גבוה – מצב שמוכר כ”הישרדות רגשית”. התחושות הללו משפיעות על היכולת לתת מקום לבן/בת הזוג, והלחץ האישי עלול לגרום לריחוק רגשי. בן/בת הזוג יכולים לפרש זאת כקור או חוסר עניין, מה שמוביל למתח מיותר

מצבי חירום פתאומיים

 אזעקות, גיוסי מילואים או אירועים ביטחוניים גורמים לחוסר ודאות במערכת היחסים. פתאום תוכניות משתנות, ובן/בת הזוג נאלצים להתמודד עם הפתעות שדורשות התאמות רגשיות מהירות. במקרים רבים, חוסר הבנה של המצב מצד הפרטנר עלול לגרום לרגשות תסכול ובדידות.

פתרונות מעשיים להחזקה של קשר יציב

✔ תקשורת ישירה ולא מעומעמת – מחקרים בפסיכולוגיה זוגית מראים כי חוסר תקשורת ברור גורם לריחוק רגשי. לכן, חשוב לתאם ציפיות ולדבר בפתיחות על רגשות, פחדים וציפיות. שיחה פשוטה כמו “אני צריך שתביני שזה לא אישי אם אני קצת מרוחק היום” יכולה למנוע אי-הבנות רבות ולחזק את הקשר הרגשי.

✔ תכנון מראש – לא לחכות לרגע האחרון – בני זוג שמתכננים זמן משותף מראש מייצרים יציבות רגשית. אם אתם יודעים ששבוע העבודה שלכם הולך להיות עמוס, תקבעו מראש זמן איכות בסוף השבוע. מחקרים מראים כי תכנון זוגי מראש מגביר תחושת ביטחון ושותפות, ומונע תחושת הזנחה בקשר.

✔ טקסים קטנים של חיבור – טקסים זוגיים, גם אם קטנים, מייצרים תחושת קרבה. מחוות קטנות כמו לשלוח הודעת בוקר עם משפט מחזק, להשאיר פתק עם מילה טובה או אפילו לעשות “דייט קבוע בזום” יכולים להחזיק את הקשר במצבים לא יציבים. טקסים חוזרים משמשים כהיקשרות רגשית גם בתקופות קשות.

✔ עזרה הדדית בחיים האזרחיים – מעבר לאזרחות דורש התמודדות עם בירוקרטיה, עבודה, לימודים וכספים. תמיכה מעשית כמו עזרה במילוי טפסים, חיפוש עבודה משותף או אפילו חלוקה של משימות בבית מייצרת תחושת שותפות ומפחיתה קונפליקטים סביב ניהול הזמן. תחושת “אנחנו באותו צוות” מחזקת את היציבות הרגשית.

✔ לזכור ששינויים הם טבעיים – זוגות חזקים הם אלו שיודעים להסתגל לשינויים. לפי תיאוריית ההסתגלות הפסיכולוגית, זוגיות מתפתחת בהתאם למציאות המשתנה. הכרה בכך שהצרכים שלכם ושל בן/בת הזוג עשויים להשתנות תאפשר לכם להתאים את הקשר ולהפחית חיכוכים. גמישות היא מפתח לזוגיות ארוכה ובריאה.

איך ממשיכים מכאן?

זוגיות בזמן תקופה של חוסר ודאות היא מאתגרת, אבל יכולה גם להיות הזדמנות להתחזק יחד. עם כנות, סבלנות ותמיכה הדדית – אפשר לצלוח את זה ולבנות קשר יציב ובריא יותר, גם באזרחות וגם 

]]> 10 המלגות החמות של 2024 https://www.momentum4u.org/10-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%92%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%97%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-2024/ Sun, 15 Sep 2024 10:10:40 +0000 https://www.momentum4u.org/?p=25579
מלגת הפרפריה

👥 למי: חיילים משוחררים, מסיימי שירות לאומי-אזרחי, ותושבי אזורי עדיפות לאומית
💰 כמה כסף: 100% מימון לשכר לימוד לשנה הראשונה של תואר ראשון (עד 11,296 ש”ח)
📅 מועד הגשה: 01.08.24 – 31.10.24

מלגת IMPACT

👥 למי: חיילים משוחררים מהמערך הלוחם ותומכי לחימה, ממשפחות מעוטות יכולת
💰 כמה כסף: עד 16,000 ש”ח לשנה במשך כל תקופת הלימודים (עד 4 שנים)
📅 מועד הגשה: 01.03.24 – 31.05.24

ממדים ללימודים

👥 למי: חיילים משוחררים, לוחמים משוחררים, ומשרתי מילואים פעילים
💰 כמה כסף: 100% מימון לשכר לימוד אקדמי או לימודי תעודה באומנות
📅 מועד הגשה: מוגשת מדי שנה באזור האישי באתר האגף והקרן

ממדים מושל

👥 למי: סטודנטים מתחומי ההנדסה, מדעי המחשב ורפואה, מרקע סוציו-אקונומי מאתגר
💰 כמה כסף: מלגה בגובה שכר לימוד מלא ודמי קיום (עד 24,000 ש”ח בשנה הראשונה)
📅 מועד הגשה: 22.05.24-לקראת פתיחת שנת הלימודים תשפ”ה

מלגת לתת

👥 למי: סטודנטים בעלי רקע בחינוך וניסיון בהדרכה
💰 כמה כסף: 10,000 ש”ח עבור 170 שעות התנדבות, או 14,000 ש”ח עבור 250 שעות
📅 מועד הגשה: לפני תחילת שנת הלימודים

מלגת קרן רן גרוס

👥 למי: חיילים משוחררים, מבצעי שירות לאומי/אזרחי, וסטודנטים מאוכלוסיות מיוחדות
💰 כמה כסף: עד 10,000 ש”ח
📅 מועד הגשה: 15.09.24 – 15.12.24

מלגת 'משפיעים בלימודים'

👥 למי: לוחמים ולוחמות משוחררים, כולל חיילים בודדים ומיעוטים
💰 כמה כסף: 12,000 ש”ח
📅 מועד הגשה: במהלך שנת הלימודים

מלגת המרכז האזרחי

👥 למי: סטודנטים מכל התחומים
💰 כמה כסף: 5,000 ש”ח
📅 מועד הגשה: 15.11.24 – 15.03.25

מלגת מפעל הפיס

👥 למי: סטודנטים לתואר ראשון ושני במוסדות המוכרים להשכלה גבוהה
💰 כמה כסף: 10,000 ש”ח עבור 130 שעות התנדבות
📅 מועד הגשה: נפתחת להרשמה מדי שנה בקיץ

מלגת פר"ח

👥 למי: סטודנטים לתואר ראשון או הנדסאים במוסדות מאושרים
💰 כמה כסף: 7,000 ש”ח; תוספת של 2,600 ש”ח למשרתי מילואים פעילים
📅 מועד הגשה: נפתחת ב-08.09.24

]]> השתחררת? בשעה טובה! https://www.momentum4u.org/kishurim/ Mon, 09 Jan 2023 09:51:20 +0000 https://www.momentum4u.org/?page_id=17145

קולולולולוש השתחררת!!!

ומה עכשיו?

יש לנו תוכניות, הטבות, סדנאות וים דברים למשוחררים – הכל בקישורים הבאים:

קבוצת וואטספ

אוהבים לקבל עדכונים קצר ומהר? יש לנו קבוצת וואטספ לעדכונים על תוכניות, הטבות ועבודה אחרי צבא.

חשבון טיקטוק

תעקבו אחרינו לעוד מידע חשוב וסרטונים שווים במיוחד עבורכם

חשבון אינסטגרם

בו תוכלו לצפות בסרטונים מעניינים, טיפים חשובים וכל מה שעוד תבקשו.

קבוצת פייסבוק

הצטרפו ליותר מ - 9.5K משוחררים ומשוחררות בקהילת הפייסבוק שלנו.

ערוץ יוטיוב

בו תוכלו למצוא סרטונים שיסייעו לכם בתחומי התעסוקה, ההנהלות הכלכלית והלימודים.

ניוזלטר

בניוזלטר שלנו תקבלו עדכונים על הטבות מיוחדות, תוכניות למשוחררים וכל מה שחשוב לדעת כדי להתחיל את האזרחות ברגל ימין.

 

מנהלת “שער לעתיד” ריכזה עבורכם את הקישורים הבאים לתכניות ההמשך:

אופציות למקומות להמשך ליווי וטיפול בפן הרגשי לאחר השחרור:

מענה עבור אלו הסובלים ממצוקה בעקבות השתתפות בלחימה או פעילות מבצעית בעת השירות. השירותים הם ללא תשלום וללא צורך בהכרה בנכות או בהוכחה, ללא מגבלת זמן מאז האירוע. הפנייה יכולה להיעשות עצמאית תוך שמירה על דיסקרטיות מלאה . היחידה ממוקמת בבסיס תל השומר וישנה אפשרות לקבל טיפול בפריסה ארצית. טלפון 03-7377007, מייל : tk@mail.idf,il

טיפול בטראומה על רקע לאומני – טיפול רגשי ברחבי הארץ ללא עלות – 1-800-363-363

ית”ד- עבור אלו המתמודדים עם מצבי חיים מורכבים. הסיוע ניתן ע”י עובדים סוציאליים במחלקות לשירותים חברתיים ברווחה ברשויות המקומיות ברחבי הארת. מסייעים בתהליכי השתלבות, מיצוי זכויות, השכלה, פתרונות דיור, תעסוקה, הכנה לעולם העבודה ותמיכה אישית. הסיוע ללא תשלום. ניתן לפנות דרך אתר האינטרנט באמצעות מילוי טופס כאן
וכן, באמצעות פנייה לשירותי הרווחה בעיר מגוריכם.

ניתן לפנות דרך הרופא המטפל או דרך מוקד קופת החולים אליה תשתייכו באזרחות. טיפולים נפשיים יינתנו במרפאות ייחודיות של משרד הבריאות או מרפאות נוספות שקופ”ח התקשרה איתן. ניתן לקבל שירות בחינם או ע”י מטפלים עצמאיים או בסבסוד והשתתפות עצמית.

ייעוץ והכוונה בתחום לימודים והשכלה במרכזי צעירים ע”י נציגי האגף והקרן שפועלים בפריסה ארצית. מרכז שירות טלפוני 03-7776770

כמו כן, ישנם גופים המלווים חיילים בודדים וחסרי עורף משפחתי:

עמותות שתומכות ומלוות באופן פרטני וקבוצתי לאחר השחרור: מצמצמים רווחים, עמית לדרך, גב ללוחם

תמיכה דרך המרכז לזכרו של מייקל לוין

אחרי שנתת מעצמך למדינה, זמן לטפל בנפש שלך 💓

]]> חיכיתי לך: בני/ בנות זוג של מילואימניקים https://www.momentum4u.org/waiting4u1/ Sun, 04 Feb 2024 10:28:31 +0000 https://www.momentum4u.org/?p=24698

בן/ בת הזוג שלי חוזרים ממילואים

דפדפו בסרטונים שמעניינים אתכם

פרק 1: איך לבנות את השגרה המשותפת?

פרק 2: הוא ראה את האור?

פרק 3: פוסט טראומה

פרק 4: האם לבקש שיספר?

פרק 5: מה קרה לאינטימיות שלנו?

]]> חיכיתי לך: הורים של מילואימניקים https://www.momentum4u.org/waiting4u2/ Thu, 15 Feb 2024 07:11:28 +0000 https://www.momentum4u.org/?p=24906

הבן/ הבת שלי חוזרים ממילואים

דפדפו בסרטונים שמעניינים אתכם

פרק 1: פוסט טראומה

פרק 2: הוא ראה את האור?

פרק 3: האם לבקש שיספר?

]]> חיכיתי לך https://www.momentum4u.org/waiting4u/ Wed, 31 Jan 2024 10:01:14 +0000 https://www.momentum4u.org/?p=24592

החזרה הביתה מהמילואים של היקרים לנו מביאה איתה הרבה שאלות והתלבטויות.
בדיוק בשביל זה יצרנו עבורכם סדרת סרטונים בהם נציע כמה עקרונות לאופן שבו כדאי להתמודד עם החזרה של המגוייסים הביתה בדרך מיטיבה.

אז שנתחיל?

בשביל לקבל סרטונים רלוונטיים כדאי לבחור את הסטאטוס שמתאר אותך

בן/ בת הזוג שלי חוזרים ממילואים
הבן/ הבת שלי חוזרים ממילואים
]]> התנהלות נכונה בזמן הלימודים https://www.momentum4u.org/%d7%94%d7%aa%d7%a0%d7%94%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%96%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%99%d7%9d/ Mon, 11 Sep 2023 05:58:02 +0000 https://www.momentum4u.org/?page_id=22579

תקופת הלימודים נחשבת לתקופה מאוד מאתגרת. אתם מוצאים את עצמכם עוברים

מפעילות לפעילות- לימודים, עבודה ומלגות ולפעמים אין פנאי.

כיצד ניתן לעבור את תקופת הלימודים בצורה קלה יותר?

לפני תחילת התואר– קחו את מערכת השעות שקיבלתם וסדרו לכם שגרה חדשה לפי מערכת השעות. למשל אם ידוע לכם שאתם מחויבים לשלוש משמרות בעבודה, הסתכלו בימים הפנויים שיש לכם במערכת ורשמו לעצמכם את שעות העבודה במערכת עצמה. כנ”ל לגבי שעות התנדבות של מלגה או שעות העשרה. הכינו את הלו”ז שלכם מראש וככה גם תצליחו להכין את עצמכם פיזית ונפשית לכל שבוע.

Students_Mood-Board

פנו לעצמכם זמן, הקדישו לפחות שעתיים בשבוע לזמן אישי. זמן שבו אתם עושים משהו עבור הנפש שלכם, אם זה לטייל, לקרוא, להיפגש עם חברים, ללכת לים וכו’. הזמן הזה ימלא אתכם בכוחות מחודשים להמשיך את השבוע כמו שצריך.

הכינו ארוחות מראש. כן, זה מתיש להגיע לבית אחרי יום לימודים ארוך ולהכין אוכל למחר אבל זה הרבה יותר מתיש ומלחיץ להכין ארוחות לכל היום, דקה לפני שיוצאים ליום ארוך מחוץ לבית.

השתדלו להתחבר לאנשים הנכונים, למדו לקבל עזרה אחד מהשני ולתמוך אחד בשני במהלך התואר. רכישת חברים חדשים תשרה אווירה טובה וכיפית במהלך הלימודים.

רשמו לעצמכם את ההוצאות וההכנסות שלכם, זה יעזור לכם להבין את תמונת המצב שלכם מבחינה כספית ולדעת איך להתנהל כספית תוך כדי הלימודים במידה ואתם משכירים דירה, משלמים שכר לימוד, קונים ציוד ללימודים וכו’.

נסו לשלב פעילות גופנית במהלך השבוע- פעילות גופנית ממריצה את הדם למוח, עוזרת בחשיבה ובשינה טובה יותר.

השתדלו להציב לעצמכם גבולות בשעות העבודה והלימודים ואל תפגעו בשעות השינה שלכם. שעות שינה חשובות מאוד לתקינות של פעילות המוח במהלך היום. איך אפשר ללמוד כמו שצריך ללא אנרגיה?

הציבו לכם מטרות ויעדים בלימודים ואל תפתחו דחיינות. למשל- שעתיים ביום לעבור על החומר ולסכם או לעשות עבודה. דחיינות גורמת למתח וחרדה שבקלות ניתן למנוע.

לסיכום, תקופת הלימודים הינה תקופה מאתגרת אך עם התנהלות נכונה וניהול זמנים ניתן לעבור אותה בכיף. 

]]> תכנון פיננסי https://www.momentum4u.org/finans/ Thu, 09 May 2024 07:19:35 +0000 https://www.momentum4u.org/?p=25112

מה זה תכנון פיננסי ואיך זה יכול לעזור לך?

 

לצערנו בישראל אין חינוך פיננסי. יש שיגידו שזה בכוונה – השחקנים הפיננסיים הגדולים נהנים מזה שאנחנו לא מספיק מבינים כדי להתמקח איתם. ואם היה נדמה שמהפכת המידע של האינטרנט תשים סוף לבורות הפיננסית – זה לא קרה. למרות שהידע נגיש מתמיד, רוב הא.נשים – ישראלים אולי במיוחד – חוששים/ות ונרתעים/ות מהתעסקות עם כסף. למה זה?

 

התשובות מגוונות ומשתנות מאחד לאחת: אצל חלק החשש מהתעסקות בכסף מגיע מהבית, אחרים מרגישים שמושגים פיננסיים זה “סינית” עבורם, ולשאר פשוט נדמה שהכל מתנהל אוטומטית ואין צורך לדאוג מהנושא. רוב הא.נשים האלה נכנסים ל”מרוץ החיים” הפיננסי ונשאבים אליו: לא יודעים כמה הם מוציאים ועל מה, לא מתמקחים על עמלות ודמי ניהול, לא יודעים במה הם משקיעים – ובקצרה: לא מתכננים.

 

אבל אם את/ה קורא/ת את הכתבה הזו – כנראה שהחלטת להתמודד עם החשש מהתעסקות בכסף, ללמוד ולקחת אחריות על תכנון הכספים שלך. גם כשאני השתחררתי לא הבנתי כלום בכסף, ואיך ניהול נכון שלו יכול לשרת אותי בחיים. אבל אז התחלתי ללמוד את העולם הפיננסי, ובכל תחום גיליתי דרך או להרוויח או לחסוך תשלומים מיותרים. החלטתי לעזור גם לאנשים אחרים להחזיר לעצמם שליטה על הכספים – למדתי והוסמכתי כ-CFP. 

 

מתכנן פיננסי (CFP) עוזר לאנשים לממש את המטרות שלהם בעזרת תכנון ארוך-טווח שמתייחס לכל התחומים הפיננסיים: תזרים, שכר, זכויות, מיסוי, שוק ההון, נדל”ן, משכנתא, פנסיה, ביטוחים. זהו המקצוע הפיננסי היחיד שעוזר לבנות תכנית פיננסית מקיפה וארוכת-טווח, ועושה זאת בצורה אובייקטיבית ובלי למכור מוצרים מיותרים. 

 

אולי זה נשמע משהו “של גדולים” – אבל לאו דווקא: גם בן/בת 21 יכול/ה להרוויח מתהליך תכנון פיננסי. כנראה שזה יהיה תהליך מצומצם יותר (פחות עיסוק בפנסיה ובמשכנתא לדוגמה), אבל התועלת שלו לא פחותה. להפך: ככל שמתחילים לחסוך ולהשקיע מוקדם – זה מאפשר חיים טובים יותר בעתיד. אם תתכננו מעכשיו את הדירה שתרצו לקנות עוד 10 שנים – סיכוי טוב שתצליחו לקנות אותה (לעומת רוב בני/בנות ה-30 שכיום מתקשים בזה).

 

בסוף, כשהכסף מנוהל נכון הוא מאפשר מימוש של יותר מטרות בחיים, יותר חופש. חופש כלכלי יכול להיות להגיע לרמת חיים גבוהה תוך שמירה על איזון עבודה-בית, להשקיע בצורה אגרסיבית כדי להתעשר, או לפרוש מעבודה בגיל צעיר. לכל אחד ואחת מתאימה אסטרטגיה אחרת שניתן לפרוט למספרים: כמה המטרות שלי עולות? כמה אני צריכ/ה לחסוך כל חודש כדי לממש אותן? איזה רמת סיכון מתאימה לי? ועוד.

מזמין אתכם/ן להצטרף לקהילה שלי – קבוצת וואטסאפ שבה אני משתף בידע וכלים פיננסיים – החל מהדברים הכי בסיסיים ועד אלה שיעזרו לכם/ן לאמץ עקרונות נכונים ולבנות תכנית פיננסית מתאימה.

 

רותם שמוש

מתכנן פיננסי CFP ומנחה סדנאות מומנטום

 
להצטרפות לחצו:
]]>